PRATIQUES ET DIVERSITES DU SPORT SANTE
Les « Fédération Française d’Athlétisme« et « Fédération Sports Pour Tous« ont pour objet d’offrir (dans une optique de Sport Santé bien Etre) à tous les publics (quel que soit leur état de santé), des activités physiques adaptées, variées, accessibles et socialisantes, y compris pour les personnes éloignées de la pratique sportive comme les personnes atteintes d’une maladie chronique.
Elles assurent également des missions de réinsertion et d’accompagnement tout au long de la vie.
Il existe 3 grands secteurs d’activité :
- Sport loisir
- Sport santé bien-être
- Sport socio-éducatif
La diversité de ces activités fédérales est un support pour la promotion de l’activité sportive de loisir. C’est une clé de voûte pour favoriser la forme, le bien-être et la préservation de son capital santé, particulièrement important pour les personnes atteintes d’une maladie chronique, (voir Médicosport-santé du CNOSF 3 décembre 2018)
Voici quelques-unes des activités proposées :
Gymnastique d’entretien :
- Cardio (visant à renforcer l’endurance) – à titre d’exemple : Cross Training : nouvelle discipline alliant fitness, aérobic, lever de poids pour ceux qui recherchent une pratique à la fois intense et efficace pour améliorer leur endurance, affiner leur silhouette et maîtriser leur respiration.
- Renfo musculaire (visant le renforcement musculaire) – à titre d’exemple : Pilates basé sur la concentration, la respiration et le contrôle de soi, cela constitue une discipline de choix pour rectifier les postures contraignantes que nous imposons à notre corps au quotidien.
- Gym douce (visant à renforcer l’agilité, l’équilibre, l’amplitude articulaire) – à titre d’exemple : Stretching : méthode douce d’étirement et d’assouplissement, elle est un excellent complément à d’autres activités physiques
- Gym Equilibre et Mémoire : Des exercices optimisant la fonction équilibre et de mémoire de chacun. Des tests validés de la fonction d’équilibration, des conseils personnalisés. Un moyen efficace de prévention des chutes. Pour conserver ou retrouver l’aisance et améliorer les capacités motrices et fonctionnelles, il est proposé des séances de Gym Equilibre/Mémoire, qui se pratiquent de façon ludique à l’aide de multiples accessoires, du matériel adapté (ballons de forme adaptée, poutres, coussins, boules à picots qui stimulent le retour veineux…) permettent de travailler l’équilibre et la proprioception, de mémoriser par l’action individuelle et collective, point important du quotidien lorsque l’on avance en âge et pour reprendre confiance en soi.
Marche Nordique :
La Marche Nordique est une conception active de la Marche, donc endurante, qui se pratique sur terrains variés. Le principe de la Marche Nordique c’est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.
- Calories: Dépense élevée de calories
- Non traumatisante : pour les articulations, grâce aux bâtons spécifiques de Marche Nordique, à fort pourcentage de carbone
- Cardio-respiratoires
- Renfo musculaire, par la sollicitation de 85 % des chaines musculaires.
- Endurance
Critères requis pour la pratique Santé de la discipline.
Les animateurs sont formés à adapter les activités encadrées en fonction des caractéristiques de tous les publics, y compris ceux ayant un handicap. La seule condition est l’autonomie dans la pratique sportive qui doit être évaluée par l’animateur au départ, au regard de l’activité et de la capacité d’accueil de la personne.
- Vision : pas de critère requis
- Audition : pas de critère requis
- Capacités à l’effort maximal : non
- Handicap moteur : pas de critère requis
- Fragilité osseuse : pas de critère requis
- Capacités cognitives : pas de critère requis
Caractéristiques de l’activité dans sa pratique santé :
- Equilibre : pas de critère requis
- Comportement : pas de critère requis
- Technicité (selon barème de + à ++++)
- Interactions sociales (selon barème de + à ++++)
- Caractère ludique (selon barème de + à ++++)
Intensité de l’activité dans sa pratique santé (selon barème : faible / modéré / intense / très intense) très variable selon le type d’activité et adaptée en fonction des publics
- Intensité cardio-respiratoire estimée : faible à intense
- Intensité effort musculaire estimée : faible à intense, sollicitant de manière variée les différents groupes musculaires, selon les activités
- Sollicitation mécanique du squelette : faible à modérée (asymétrie dans certaines activités)
Espaces de pratique : variés selon les pratiques choisies (salle de sport, salle polyvalente, extérieur)
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